Exercícios

Oi, meus amores!

Bom, como eu vou voltar a praticar exercícios semana que vem (AÊEEEEE, ATÉ QUE ENFIM, BALOFINHA rs) estive pesquisando sobre os benefícios dos exercícios para o corpo. Vou compartilhar com vocês o que encontrei de interessante.

Vamos começar falando de atividade aeróbica:

A atividade aeróbica aumenta o consumo de oxigênio e a frequência cardíaca. Além disso, ela proporciona o movimento de quase todos os conjuntos de músculos.

Para que a atividade aeróbica dê resultado, é preciso praticá-la com frequência e durante, no mínimo, trinta minutos. Ou seja, não pense que caminhar vinte minutos uma vez por semana vai te dar uma saúde incomparável, ok?

Alguns benefícios desse tipo de atividade são:

-Fortalece o coração, aumentando sua eficiência através do aumento da capacidade cardio-respiratória;

-Controla o peso corporal pela diminuição de gordura;

-Melhora a qualidade do sono;

-Melhora a saúde mental;

-Previne doenças como hipertensão, obesidade e diabetes;

-Melhora o sistema imunológico;

-Aumenta a resistência à fadiga;

-Melhora o humor;

-E, é claro, aumenta sua auto-estima porque você vai ficar mais bonito.

Agora, eu vou falar pra vocês a perda de calorias proporcionada por algumas atividades feitas durante trinta minutos:

Alongamento - 90cal

Andar de bicicleta - 126cal

Andar acelerado - 276cal

Andar acelerado na esteira - 270cal

Bicicleta ergométrica - 250cal

Correr em terreno plano - 310cal

Correr em terreno irregular - 330cal

Correr na subida - 400cal

Subir escadas - 310cal

A corrida é um exemplo de atividade aeróbica. É legal você marcar de praticar sua atividade com um colega. Assim, caso você desanime, ele te animará.

Agora, vamos falar de musculação:

A musculação é a atividade mais praticada hoje em dia. Com ela, além de você ficar com um corpo "sarado" e forte, ficará saudável e bonito.

Vale lembrar que você pode regular os exercícios de acordo com o seu interesse. Dá pra ficar muito forte ou apenas definido.

Alguns benefícios dessa atividade são:

-Melhora na parte estética já que a musculação modela o seu corpo;

-Aumenta sua força muscular;

-Exercita o cérebro através do comando muscular;

-Torna seu coração mais saudável;

-A partir dos trinta anos, começamos a perder massa muscular, a musculação ameniza essa perda;

-Como todo exercício, a musculação ajuda na perda de peso;

-Essa é pra mulherada: a musculação ameniza a celulite porque, com o aumento da massa muscular, a pele fica mais lisa;

-Previne doenças como osteoporose, artrose e diabetes.

E para você que está desanimado com seu peso, veja este exemplo de um homem que emagreceu 180 kg mudando seus hábitos, ele deu dicas no site da revista Época, aqui está o link:
http://revistaepoca.globo.com/Revista/Epoca/0,,EMI62250-15257,00-DICAS+DE+UM+EXGORDO+PARA+VOCE+EMAGRECER.html

Cid Loureiro perdeu 180 kg e é dono do site http://www.exgordo.com.br/ que mostra a importância e os benefícios da perda de peso.

Agora, se você acha que já passou da idade de praticar exercícios, veja estes exemplos:

Musa dos anos 80, Isis de Oliveira, exibe corpão e barriguinha sarada aos 63 anos.

Isis malha todos os dias.

Sarah Paddy Jones tem 78 anos e dá um show dançando no programa Legendários.

Gente, não se esqueçam que vocês devem consultar um especialista antes de iniciar suas atividades. Agora, vamos tirar o bumbum da cadeira e nos exercitar!!!